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得到课程笔记汇总

2020年07月16日

简介

《怎样成为精力管理的高手》

运动加快大脑的新陈代谢,达到最优效果是每天1h,达到最大心率(220-年龄)的六七成 ==> 找到适合自己的运动项目;碎片时间也运动一下

人受昼夜节律影响;睡的越久越容易醒,醒的越久越想睡;

  1. 高碳水化合物(米饭、面条)的食物容易变成糖 ==> 让血糖升高快 ==> 胰岛素快速分泌 ==> 色氨酸进入大脑 ==> 色氨酸是合成褪黑素的重要原料 ==> 褪黑素越多人就越觉得困;
  2. 大脑大量血液来到消化道 ==> 大脑供血下降容易感受到疲惫
  3. 减少血糖的波动,一餐吃的太饱,两餐间隔太久,血糖波动就大

少吃多餐;吃低糖高营养的事物,尤其是绿叶的蔬菜;多喝水,保持充分的水化。

没事别上床,建立上床和睡觉之间的条件反射;户外多活动 日照 ==> 松果体 ==> 褪黑素;睡前做准备 屋子较黑,降低核心体温(洗澡、泡澡 ==> 核心体温骤降);增加白噪音。

人脑在一段时间内,只能主要存在一种情绪;人脑更容易产生负面情绪(损失比获得更敏感);把焦虑的事情写下来并想出相应的对策 ==> 担心转换为解决问题。

人的大脑有两类输出:事务性或应付性;系统性创造性输出;把精力主要聚焦于后者。准备个清单app将分神的事情先异步处理;把最好的时间留给最重要的事情。人的精力输出不是线性的,而是脉冲短跑式的。人生的意义就在于用自己所长(能给别人当老师的程度)服务他人,找到喜欢、擅长、别人所需要的交汇点。

《怎样成为快速识人的高手》

如果想把一个人看的全看的准,你首先要知道:获得了哪方面的信息,才算比较全面的了解一个人?关于行为风格、个性特质,作者总结了4个观察锚点(在人身上比较恒定;有可行的观测方法)

  1. 自我评价倾向,说的是一个人习惯性的高估还是低估自己,就是自信还是不自信。一个过度自信的人,很有可能会忽略风险,会有不客观的乐观。而一个自我评价偏低的人,风险意识太强会导致保守,不敢去去主动发起或承担有挑战性的事情。PS:如何看待自己
  2. 人际合作风格 PS: 如何看待世界与他人,接受还是改变?
    1. 能量值,内在动力大小,是不是拥有比较大的事业梦想,是不是愿意去搞事情。有的人天生欲望强烈,有的人则比较佛系。
    2. 边界感,边界感强的人天然会不喜欢涉入别人的事情,也不喜欢别人侵犯自己的领地,比较挑剔,跟外界产生的连接的可能性较小。边界感弱的人跟不同的人都能谈到一起、能展开合作,社交圈大。就好比一个插线板,有的人是两个接口,有的人有七八个接口。
  3. 内在诉求,一个人做事背后的动力机制,可能会激励一个人,也可能会阻碍一个人。 PS: 想要什么?
    1. 权力需要,追求掌控权和影响力
    2. 成就需要,追求有挑战性的目标,希望把事情做得完美,喜欢克服困难解决问题带来的成就感
    3. 亲和需要,追求建立友好亲密的人际关系,希望自己被人接纳和喜欢
  4. 稳定性,底层是情绪的稳定性,表现在外在包括:情绪波动,自我管理能力,工作中的稳定表现,意志的坚韧性,压力状态下的处事灵活性,敏感还是钝感等。PS: 看法本身是否稳定

我们看人不是看他说了什么,而是看他做了什么,所以交谈的核心,是要听对方怎么谈论自己过往做过的事情。

在社交场合,怎么样在对方不反感的情况下,获得更多信息呢?

  1. 一个小的沟通技巧:过桥语言。首先,你抛出的问题,不是无来由的,不要让对方觉得突兀。其次,你对自己想套取什么样的信息心里是有指向性的,就是说你知道这座“桥”会跨到哪里。过桥语言典型有三种:投石问路式、赞赏式、验证假设式(已经获得了一些信息,有了初步判断,验证下判断)。
  2. 一般来说,在破冰阶段,你要先判断,这个人是偏开放还是拘谨。对开放的人,只需要表现出对他的好奇,一般就能聊起来。面对比较拘谨的人, 你可以通过“信息交换”打开对方的话匣子,也就是先主动说自己的事情,用信息置换信息。
  3. 高能话题:“如果回到当初,你还这么干么?”以请教方式问两难的问题;你对将来有什么样的打算(可以观察内在诉求和能量值)。

PS:为什么电视剧很多计谋反派想不到, 因为人们喜欢以自己为出发点,来揣测别人。以己度人,是人性一大弱点。

《行为经济学》

有一个比较有名的策略叫做内幕交易策略,这里面讲的内幕交易策略当然不是指违法的那个内幕交易策略,而是跟着那些大股东、CEO、高管去做买卖,这些大股东和高管叫做内幕人员,所以这个交易叫做内幕交易,因为这些内幕人员的任何买卖,都要报备证监会、报备SEC。所以说这个策略是可行的,他们说要买,你就跟着他们买,他们说要卖,你就跟着他们卖。这个策略早期挺赚钱的,后来这个策略大家都知道了,就没有那么赚钱了。

怎么改进这个策略呢?假设内幕人员买了两个股票,A和B,两个股票的高管以前都是100块钱买的。股票A跟前面例子一样,从100块钱涨到150块,现在内幕人员把它卖掉了;股票B是从100块钱跌到80块,现在内幕人员也把它卖掉了。你觉得内幕人员卖出的哪只股票含有的信息量大?你想,股票A从100块钱涨到150块,把它卖掉,是不是符合人性的行为?正常人都想锁定盈利,所以它可能不一定含有什么坏的信息,只是想把它卖掉。B是从100块钱跌到80块,这个时候内幕人员在卖,是违反人性的行为,我们中国人把这个东西叫做“割肉”。你想这些内幕人员都在“割肉”,一定是含有更多的信息量,可能是内幕人员觉得这个股票将来真的不行了,所以要忍痛割肉了。

如何证明人性是不是进化来的? 你想,如果连猴子都有损失厌恶,基本上说明损失厌恶是由于进化过来的,那就说明损失厌恶在过去曾经帮助过我们生存和繁衍后代。